もしも、短期間でダイエットをしたいなら、できるたけ沢山のカロリーを使うことです。
体内にあるカロリーをエネルギーにして使ってしまうには、どのような運動を行えばいいかで変わってきます。ここでポイントとなるのは、無酸素運動の時には糖質が消費され、有酸素運動をする時には脂質が消費されることです。この場合、ダイエットを成功させたいならば、適度な無酸素運動を行うことで、脂質の消費量をふやします。短期間で効率よく痩せるためには、出来るだけ脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らすことが重要です。短期間でダイエットするには、有酸素運動によって脂肪が消費されることを意識することが大切です。体の中にある脂肪を使い果たすためには有酸素運動がおすすめですが、有酸素運動＋筋トレという、２種類の運動をするとより効率は高まります。ジョギングの前に筋トレをする、という順序で運動をすることで、ダイエットになります。筋トレを行うことで糖質が燃焼されて、成長ホルモンの分泌を促す効果があり、成長ホルモンは脂肪をエネルギーとして使用しやすくします。ジョギングは、適度な運動を長時間続けるタイプのものなので、糖質を燃焼させるような、短時間の無酸素運動とは違います。筋トレの後にジョギングをする方法であれば、体が脂肪をエネルギーとして利用されやすい状態であるために、より代謝を向上させることができるのです。このダイエット方法であれば、体脂肪の減少につながり、ダイエットに役立ってくれます。 ルソニア 横浜