そして、もう一つ大事なのがリバウンドを防ぐためです。
カロリーを抑えるだけでも十分に痩せる事ができますが、目標の体重になったらダイエットをやめて通常の生活に戻る人がほとんどでしょう。
運動をしていない体は基礎代謝の力が低いだけではなく、脂肪が付きやすい体でもあり、リバウンドの恐れが高いのです。
ですから、日頃から運動をして体作りをする事は効率のためだけではなく、ダイエットが終わった後の維持していくためにも必要な事なのです。
何もきつい運動を続ける必要はなく、サイクリングやストレッチといったストレス解消を兼ねた運動でも良いので継続してみて下さい。
運動をすると脂肪が消費され、筋肉も増えて基礎代謝の力が上がり、少し多目に食べてもカロリーが消費されやすくなるといった良い循環になりますので、ダイエット中は特に意識した方が良いでしょう。
ながら運動というダイエット方がありますが、椅子に座ったままでもできる方法はたくさんあります。