中途覚醒とは、夜中に目がさえる症状の事です。夜中に目が覚める原因とは？どのような事なのかと言うと、一番多い原因になっているのが、ストレスではないかと思います。
ストレスを抱える事によって、自律神経が乱れて交感神経が活発になっている状態が続くことによって、脳が興奮状態になるので、夜中にちょっとした物音でも目が覚めやすうなる可能性が出てくるといった傾向があります。
ストレス以外にも、中途覚醒を起こす可能性としては、アルコールなどのお酒であったり、コーヒーなどのカフェインも影響している事があります。カフェインについてはコーヒーが有名ですが、コーヒー以外にもお茶にもカフェインが含まれているので注意する必要があります。
これ以外にも基本的に睡眠の質を良くする為には、朝日を浴びたり、寝る前にスマホやパソコン、テレビなどのブルーライトを浴びたり、蛍光灯の光を浴びたりと言ったようにカラダや脳が目覚めてしまうと、睡眠の質が悪くなるので注意が必要です。睡眠の質を良くすることが出来れば、睡眠の質を良くして中途覚醒を防ぐこともできるのではないかと思います。