自分は脂肪肝かもしれない。今はぎりぎり脂肪肝ではないけれど、ちょっとやばそうだなんて思う人はまずは食生活をあらためることから始めましょう。
脂肪肝の原因は、ほぼ食事と言われます。
高カロリー、脂質がおおい、糖質がおおい、そんな食事ばかりしている現代人は脂肪肝になりやすいんです。
まずはたんぱく質をきちんととることが大切です。
お肉でたんぱく質はとっているよという人。お肉はお肉でも油たっぷりのお肉はやはりよくありません。お肉は赤みのお肉のほうが良いと言われています。とりのささみもよいですね。
また魚油は身体にいいですし、おさかなもたくさん摂ることが重要です。
またお豆腐や大豆などのタンパク質もたくさん摂っていきましょうね。豆乳もよいですね。お野菜やきのこもたくさん摂っていきましょう。
これらは糖質が吸収されるのを遅らせてあげるような効果もありますよ。ですから、できたら３食とっていくとよいと思います。食物繊維もたくさん含まれているのでよいですよ。
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