冷えは万病のもとだと言われていますが、冷えとり対策をして健康になりたいと思います。行っている方法はいくつかありますが、とにかく足先が冷えやすいので、リラックスがてら足湯を行っています。
少し熱めのお湯になるようにして温度調節しながら、アロマを垂らして足湯をすると身体がポカポカしてきます。足湯以外には腰に湯たんぽを当てたり、靴下を履くなどの対策をしています。また身体を冷やしやすいものはなるべく避けるようにしています。例えば小麦類や砂糖、牛乳やバナナなどが該当するので、このあたりは食べすぎずに、代わりに生姜とかナッツなどをよく摂るようにしました。アルコール類でも梅酒は身体を温めてくれるので、お湯割りにしながら飲んでいます。あとは筋肉が多いと体温も上がるので、筋トレをしたり、ふくらはぎの上下運動をして血行の流れを良くしようとしています。身体を温めれば代謝が上がってダイエットにも繋がりますし、免疫力も上がるそうなので地道に続けて行きます。
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