“ 以前、仕事のストレスで軽い不眠になりました。
布団に入っても、夜中の２時とか３時まで眠れなくなってしまって。
この際私が試した方法は、兎に角近所の公園を一人で歩く、というもの。
体を動かして疲れた方が眠れるのでは…って、まずは考えるじゃないですか？
でもこれ、私が考えていたのとは別の方向で効果を発揮しました。
私の場合、何も考えず、ただひたすら歩くことで、昼間仕事でぐちゃぐちゃになった頭の中がこれでスッキリしたんです。
不眠の解消のカギって、要は不眠になっている原因を如何に頭の中から追い出せるかってことなんです。
だから、私の場合は外で歩きましたが、ヨガや瞑想など、室内でできるものでもいいのだと思います。
ただ、じっとして行うものより、体の動きの伴うウォーキングやジョギングの方が頭をクリアにしやすかったです。
また頭をクリアにする…に少し関連があることなのですが、眠れなくても無理に「寝よう」と考えるのは止めた方がいいです。
私の場合、どういう時は温かいお茶を飲みながら、そこそこ興味のある程度の雑誌などをパラパラ捲って眠くなるのを待ちました。
唯この場合はハマってしまうようなものは避けて下さい。
それはそれで違った意味で眠れなくなってしまうので。
”
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